【寝る前】夜なかなか寝ないんだけど!!すっと寝てくれるお勧めの方法【ルーティン】

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夜早く寝る習慣にしたくてもなかなか寝ない子っていますよね?

まぁ、うちの子もそうだったんですけど

意外と効果があった方法についてお伝えしたいと思います!

その方法とは

寝る寸前にお風呂法

です!

この方法は結構効果的です。

一応科学的根拠はホンマでっか!?TVでかなり前にやっていたので、論文も恐らくあると思いますが、どこから引っ張ってきたものかはわからないのでここに提示できませんが、一応理由についてお伝えします。

体がお風呂で温まった状態から、熱が冷める時は手足の先から冷めてきて、眠たくなるそうです。

方法としてはお風呂に浸かり、体を十分に暖めないといけないので十分は必ずお風呂に浸かっている必要があります。

それから体を拭いて、ドライヤーをかけて、常温のお茶か何かを飲んで寝ることです。

常温の理由は、冷たい飲み物だと体の、中心が冷えてしまうので眠くなる効果が薄くなります。

まぁ、僕の家では結果が出たので、もしよければやってみてくださいね〜

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